He encontrado esta información, espero q t sirva d algo:

Consejo, empezar como el pino olimpico, de cuclillas y subir las piernas estiradas y rectas hacia el techo (hazte a la idea de que quedan como una barra techo-suelo).
La espalda ha de estar totalmente recta y la cabeza mirando al lado en que apoyabas los pies al comenzar el movimiento. La posicion de los brazos es fundamental.
Has de "encajar" los hombros que es como tradicionalmente se dice a la posicion en que te sostienen, estando relajado (una tension algo pasiva en la que descansas casi sin hacer fuerza).
La separacion de los brazos poco mayor que la anchura de los hombros, brazos semi flexionados para empezar y ya iras estirandolos con el tiempo.
Los dedos de las manos siempre hacia adelante, y bien separados entre sí (manos bien abiertas para obtener mayor apoyo).

Ejercicios de control de bananeira, los hay muy variados. Lo mejor es comenzar un poco separado y de cara a la pared para apoyarte en la misma cuando pierdas el equilibrio, si entrenas con pareja, el compañero tendria el papel de sustentar tu equilibrio en caso de que lo pierdas.
Luego puedes practicar abriendo las piernas de diversas formas, luego bajandolas...


Ya contarás a ver si ha servido d algo! jejeje

AXÉ